6 astuces pour prolonger les bienfaits des vacances…

Les vacances s’achèvent, vous êtes détendue, le moral au top… mais pour combien de temps une fois le travail repris ? Voici quelques pistes pour conserver les bénéfices de l’été le plus longtemps possible. De l’énergie dans votre assiette Durant l’été vous avez concocté plein de salades croquantes, vous vous êtes régalée de grillades et de... Lire la Suite →

Stressée ? Angoissée ? Et si vous lâchiez prise ?

Comment aborder de façon plus sereine les soucis de la vie quotidienne ? Et vivre en harmonie avec soi-même face aux pressions ambiantes ? En lâchant prise. Voici quelques conseils pour y parvenir. Le lâcher-prise, un excellent remède contre le stress Stressé ? Qui ne l’est pas face aux contraintes de la société moderne. D’autant plus que les... Lire la Suite →

Réapprendre à bien respirer

Chaque jour, on ne prête quasiment aucune intention à ce mécanisme automatique qu’est la respiration. Pourtant, savoir la contrôler et l’utiliser est un vrai atout pour notre bien-être. Je vous propose d'essayer ces trois exercices respiratoires de base pour enfin reprendre votre souffle. Ces exercices peuvent être réalisés indépendamment ou à la suite, selon le temps... Lire la Suite →

3 conseils pour une sieste efficace

La sieste est une des clés de votre bien-être. Elle permet de chasser la fatigue et retrouver son tonus. Voici quelques conseils pour maximiser les bénéfices de ce moment de détente. Quels sont les bénéfices de la sieste ? La sieste apporte un repos du corps et de l’esprit. Elle permet d’évacuer le stress, favorise la... Lire la Suite →

Gym : 4 exercices à faire au bureau

Au bureau, apprenez à vous étirer et à vous muscler par des gestes simples et relaxants. Voici quelques exercices à faire dès que vous ressentez l’envie de vous détendre. Exercice n°1 Position de départ : assise, le dos droit et les mains sur les cuisses. Travail : en inspirant, remontez votre jambe droite fléchie sur la poitrine... Lire la Suite →

Soulagez votre dos : exercice n°3

Position de départ : assis(e) en tailleur, les paumes sur les genoux, le dos bien droit et la tête dans l’axe de votre colonne vertébrale. Travail : en expirant, arrondissez votre dos vers l’avant et pressez doucement vos paumes sur vos genoux pour les maintenir au sol. En expirant, remontez lentement, vertèbre par vertèbre, en déroulant la... Lire la Suite →

Objectif « ventre plat »

Un ventre rebondi n’est pas forcément synonyme de kilos en trop. Le stress, un déséquilibre alimentaire ou un manque d’activité physique peuvent en être la cause. Voici des explications et quelques conseils pour retrouver un ventre “plat”. Les causes principales d’un ventre rebondi ? Qu’elles soient d’ordre alimentaires ou physiques, les raisons d’un ventre rebondi... Lire la Suite →

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