Gym : musclez vos cuisses avec un ballon

Des cuisses musclées sans trop se fatiguer ? Cet exercice basé sur des contractions répétées et soutenues est une alternative efficace à la gym active. Position de départ : assise sur une chaise avec un ballon ou un coussin entre les cuisses, les bras le long du corps. Travail : alternativement, pressez le ballon avec les muscles internes... Lire la Suite →

Boostez votre capital séduction

Marre des régimes ? Et si vous vous acceptiez comme vous êtes en mettant en avant vos atouts ? Voici quelques exercices de gym sur-mesure pour mettre en valeur le meilleur de sa silhouette ! Vous avez le haut du corps généreux Vos épaules et votre poitrine sont plus généreuses que vos hanches. Vos jambes... Lire la Suite →

6 astuces pour prolonger les bienfaits des vacances…

Les vacances s’achèvent, vous êtes détendue, le moral au top… mais pour combien de temps une fois le travail repris ? Voici quelques pistes pour conserver les bénéfices de l’été le plus longtemps possible. De l’énergie dans votre assiette Durant l’été vous avez concocté plein de salades croquantes, vous vous êtes régalée de grillades et de... Lire la Suite →

Aquagym : relaxez-vous en tonifiant votre corps !

Pendant la séance d’aquagym de 20 minutes, il est impératif de prendre son temps, de se décontracter et de ne pas bloquer sa respiration. Pour l’échauffement, placez une ceinture de flottaison et pédalez doucement. Exercice n°1 : Des jambes et des fesses musclés ! Position de départ : les mains en appui avec les bras tendus,... Lire la Suite →

Gym : Le ventre et les abdominaux

Votre abdomen est gonflé et/ou tendu ? Il vous fait souffrir ? Et bien, sachez que vous pouvez le détendre de l’intérieur. Le travail des abdominaux agit comme un massage sur les intestins. Essayez cet exercice efficace, mais qui nécessite un rameur d’appartement. Matériel : un rameur. Position de départ : assise, jambes fléchies et groupées. Travail : inspirez en... Lire la Suite →

Gym : des jambes bien fermes – n°1

Position de départ : dos bien droit, ventre plat, jambes écartées légèrement fléchies (pieds en deuxième position de danse classique), un bras le long du corps, l’autre en appui sur le dossier d’une chaise. Travail : maintenez la position de départ en montant doucement sur demi-pointes. Levez le bras libre en arrondi au-dessus de la tête.... Lire la Suite →

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