Boostez votre capital séduction

Marre des régimes ? Et si vous vous acceptiez comme vous êtes en mettant en avant vos atouts ? Voici quelques exercices de gym sur-mesure pour mettre en valeur le meilleur de sa silhouette ! Vous avez le haut du corps généreux Vos épaules et votre poitrine sont plus généreuses que vos hanches. Vos jambes... Lire la Suite →

Gym : des jambes bien fermes – n°1

Position de départ : dos bien droit, ventre plat, jambes écartées légèrement fléchies (pieds en deuxième position de danse classique), un bras le long du corps, l’autre en appui sur le dossier d’une chaise. Travail : maintenez la position de départ en montant doucement sur demi-pointes. Levez le bras libre en arrondi au-dessus de la tête.... Lire la Suite →

Gym : musclez l’intérieur de vos cuisses !

Bouger, marcher régulièrement, ne suffit pas à faire travailler tous les muscles du corps. Certains sont si peu sollicités qu’ils se relâchent. C’est le cas des adducteurs des cuisses. Voici un excellent exercice de musculation pour raffermir, entre autres, l’intérieur des cuisses. Position de départ : à quatre pattes, jambe droite tendue vers l’arrière, bras tendus.... Lire la Suite →

Soulagez votre dos : exercice n°3

Position de départ : assis(e) en tailleur, les paumes sur les genoux, le dos bien droit et la tête dans l’axe de votre colonne vertébrale. Travail : en expirant, arrondissez votre dos vers l’avant et pressez doucement vos paumes sur vos genoux pour les maintenir au sol. En expirant, remontez lentement, vertèbre par vertèbre, en déroulant la... Lire la Suite →

Soulagez votre dos : exercice n°2

Position de départ : Tenez-vous debout, en appui sur vos jambes, le buste bien droit, un bras tendu au-dessus de la tête et l’autre le long du corps. Travail : En soufflant lentement, inclinez-vous sur le côté en étirant le bras tendu vers le haut, et en laissant l’autre le long du corps tout en fixant le... Lire la Suite →

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