Gym : musclez vos cuisses avec un ballon

Des cuisses musclées sans trop se fatiguer ? Cet exercice basé sur des contractions répétées et soutenues est une alternative efficace à la gym active. Position de départ : assise sur une chaise avec un ballon ou un coussin entre les cuisses, les bras le long du corps. Travail : alternativement, pressez le ballon avec les muscles internes... Lire la Suite →

5 rituels à adopter pour être en forme

Se lever et se coucher tôt, manger léger, rire, courir… à chacun sa stratégie pour garder la forme. La meilleure ? Celle qui vous est la plus naturelle. Pour trouver la vôtre, apprenez à écouter les rythmes de votre corps. Un coucher à l’heure qu’il vous faut Le sommeil est un outil essentiel de récupération. Lorsque... Lire la Suite →

La forme sans effort en 5 étapes !

Être tonique n’est pas forcément compliqué ! Il suffit de gestes simples, faciles à intégrer à son quotidien. Marchez, respirez, étirez-vous, mangez vitaminé, buvez beaucoup d’eau… et vous vous sentirez en forme ! Respirez par le ventre Le manque de tonus découle, entre autres, d’une mauvaise oxygénation de l’organisme et d’une élimination insuffisante des déchets. Pour améliorer... Lire la Suite →

Stressée ? Angoissée ? Et si vous lâchiez prise ?

Comment aborder de façon plus sereine les soucis de la vie quotidienne ? Et vivre en harmonie avec soi-même face aux pressions ambiantes ? En lâchant prise. Voici quelques conseils pour y parvenir. Le lâcher-prise, un excellent remède contre le stress Stressé ? Qui ne l’est pas face aux contraintes de la société moderne. D’autant plus que les... Lire la Suite →

Cet automne, je suis au top !

Pour conjurer le blues qui sape le moral sitôt que les jours raccourcissent, il n’y a rien de tel que des petits arrangements avec l’automne. Alors, réaménagez votre vie en y mettant plus de simplicité, de chaleur et de bonheur ! S’accorder du temps pour soi Avoir une petite baisse de forme à l’idée de devoir... Lire la Suite →

Green Juice détox

Bonjour ! Aujourd'hui, je vous propose une petite recette de green juice que j'ai l'habitude de faire le week-end pour faire le plein de vitamines et minéraux. Pour réaliser ce green juice, il vous faut des légumes bio de préférence : - 1 courgette - les fanes d'une botte de radis (ou des fanes de... Lire la Suite →

Dites stop au blues saisonnier !

Quand les journées deviennent plus courtes que les nuits, le moral a parfois tendance à décliner ! Alors apprenez à conserver gaieté et bonne humeur jusqu’au printemps ! Qu’est-ce que le blues saisonnier ? On l’appelle le TAS –le trouble affectif saisonnier– cette petite déprime que connaissent beaucoup de gens durant l’automne et parfois en hiver. Il se... Lire la Suite →

Une bonne alimentation pour des dents saines

Une bonne hygiène bucco-dentaire n’est pas le seul moyen d'avoir des dents saines. L’alimentation joue également un rôle non négligeable. Voici quelques conseils pour garder un joli sourire ! Vos dents : votre capital santé et beauté Les dents permettent de profiter au mieux de la diversité de notre alimentation ! Saines, elles donnent la possibilité de croquer... Lire la Suite →

Spécial bureau : 3 conseils anti coup de pompe

Pas facile de rester concentrée des heures au bureau. La position assise prolongée, le manque d’air frais, le stress du travail en continu sont autant de facteurs qui conduisent à un coup de pompe. Voici quelques conseils pour limiter la fatigue physique et intellectuelle. Respirez et aérez votre bureau Pour faciliter votre travail intellectuel, et... Lire la Suite →

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