Le moral dans votre assiette

Les aliments peuvent jouer rôle actif dans notre équilibre psychologique. Voici un tour de table des principaux aliments qui vous aideront à « voir » la vie en rose ! Des sucres lents pour le cerveau Le cerveau est un grand consommateur de glucose, un dérivé du sucre. Il commande toutes nos actions et émotions, notre mémoire et... Lire la Suite →

Crumble de sardines express

Préparation : 10 min. Cuisson : 5 min. Ingrédients pour 1 personne : 1 jolie boîte de sardines à l'huile (3 sardines), 2 à 3 biscuits Tuc (Nature, olive ou fromage), 1 tomate séchée, 1 olive noire, 1/2 échalote, 1 cuillère à soupe de crème fraîche, 1/2 cuillère à soupe de moutarde, 1 cuillère à soupe d'estragon, quelques... Lire la Suite →

J’ai tout le temps faim !

Il y a des jours où l’on mangerait sans arrêt, car la sensation de faim semble impossible à combler. Comment interpréter cette impression ? Est-elle physiologique ? Ou, correspond-elle à une baisse de moral ? Gros plan sur la fringale et quelques conseils pour la calmer. D’où vient la sensation de faim ? Physiologiquement, la faim résulte, entre autres,... Lire la Suite →

Gym : musclez vos cuisses avec un ballon

Des cuisses musclées sans trop se fatiguer ? Cet exercice basé sur des contractions répétées et soutenues est une alternative efficace à la gym active. Position de départ : assise sur une chaise avec un ballon ou un coussin entre les cuisses, les bras le long du corps. Travail : alternativement, pressez le ballon avec les muscles internes... Lire la Suite →

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