Gym : musclez vos cuisses avec un ballon

Des cuisses musclées sans trop se fatiguer ? Cet exercice basé sur des contractions répétées et soutenues est une alternative efficace à la gym active. Position de départ : assise sur une chaise avec un ballon ou un coussin entre les cuisses, les bras le long du corps. Travail : alternativement, pressez le ballon avec les muscles internes... Lire la Suite →

6 astuces pour prolonger les bienfaits des vacances…

Les vacances s’achèvent, vous êtes détendue, le moral au top… mais pour combien de temps une fois le travail repris ? Voici quelques pistes pour conserver les bénéfices de l’été le plus longtemps possible. De l’énergie dans votre assiette Durant l’été vous avez concocté plein de salades croquantes, vous vous êtes régalée de grillades et de... Lire la Suite →

3 Petites astuces pour se rafraîchir

Quand il fait très chaud, qu’il n’y a pas un souffle d’air, l’envie de se rafraîchir devient vitale ! Voici quelques astuces pour faire le plein de fraîcheur… Petits plongeons dans l’eau L’eau est incomparable pour rafraîchir : à température égale, l’eau évacue quinze fois plus de calories que l’air. Alors douchez-vous ou baignez-vous aussi... Lire la Suite →

Mon top 3 des vitamines à chouchouter cet hiver !

Passez l’hiver sans gros pépins de santé ? C'est possible en adoptant les bons réflexes alimentaires et en optimisant la résistance de votre organisme grâce aux  3 vitamines clés de la saison. Suivez le guide ! Avec le froid et l’humidité, les virus et les bactéries responsables des infections se multiplient à vitesse grand V. Le... Lire la Suite →

5 rituels à adopter pour être en forme

Se lever et se coucher tôt, manger léger, rire, courir… à chacun sa stratégie pour garder la forme. La meilleure ? Celle qui vous est la plus naturelle. Pour trouver la vôtre, apprenez à écouter les rythmes de votre corps. Un coucher à l’heure qu’il vous faut Le sommeil est un outil essentiel de récupération. Lorsque... Lire la Suite →

5 conseils efficaces pour supporter la canicule

Nous rêvons tous de soleil et de températures estivales. Mais notre corps est-il prêt à faire face aux grosses chaleurs ? Quelles sont les précautions à prendre quand il fait très chaud ? Suivez le guide ! Nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleur On ne réagit pas tous pareils face aux grosses chaleurs. Passé 28 °C,... Lire la Suite →

La forme sans effort en 5 étapes !

Être tonique n’est pas forcément compliqué ! Il suffit de gestes simples, faciles à intégrer à son quotidien. Marchez, respirez, étirez-vous, mangez vitaminé, buvez beaucoup d’eau… et vous vous sentirez en forme ! Respirez par le ventre Le manque de tonus découle, entre autres, d’une mauvaise oxygénation de l’organisme et d’une élimination insuffisante des déchets. Pour améliorer... Lire la Suite →

Cet automne, je suis au top !

Pour conjurer le blues qui sape le moral sitôt que les jours raccourcissent, il n’y a rien de tel que des petits arrangements avec l’automne. Alors, réaménagez votre vie en y mettant plus de simplicité, de chaleur et de bonheur ! S’accorder du temps pour soi Avoir une petite baisse de forme à l’idée de devoir... Lire la Suite →

Une rentrée en pleine forme !

Après l’insouciance et la gourmandise des vacances, on profite de la rentrée pour renouer avec de bonnes habitudes alimentaire. Au menu, cinq résolutions faciles à prendre et pleines de bon sens. Prendre le temps de manger L'objectif est de ne plus sauter de repas. Se nourrir sans régularité est mauvais pour la silhouette. L'organisme aura... Lire la Suite →

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