3 conseils pour une sieste efficace

La sieste est une des clés de votre bien-être. Elle permet de chasser la fatigue et retrouver son tonus. Voici quelques conseils pour maximiser les bénéfices de ce moment de détente.

Quels sont les bénéfices de la sieste ?
La sieste apporte un repos du corps et de l’esprit. Elle permet d’évacuer le stress, favorise la bonne humeur et, à distance, de préparer voire d’améliorer le sommeil nocturne. Après une bonne sieste, vous serez plus efficace dans vos différentes activités. Alors, mettez-vous dans de bonnes conditions afin de tirer le meilleur cette indispensable pause.

Faire des repas légers
Pour une bonne digestion pendant la sieste, ayez le réflexe de manger léger et équilibré. Privilégiez les aliments facilement assimilables par le corps. Limitez si possible les excitants tels que l’alcool, le café, le thé…

Le bon timing
L’heure idéale pour faire une sieste se situe entre 13h et 15h, car l’organisme connaît à ce moment un relâchement musculaire et intellectuel. Vous devenez peut-être irritable, les yeux vous piquent et vous laissez échapper quelques bâillements… Soyez avant tout à l’écoute de votre corps !

Le choix du lieu de repos
Choisissez une pièce loin du bruit évidemment ! Privilégiez les pièces fraîches, fermez les volets et ouvrez les fenêtres si il fait beau dehors. Allongez-vous sur un lit ou installez-vous confortablement dans le canapé ou dans un fauteuil. Si vous souhaitez faire votre sieste dans un jardin, pensez à vous installer à l’ombre si le soleil est au beau fixe et à mettre de la crème solaire !

Astuces :
– Buvez un grand verre d’eau pour bien s’hydrater.
– Faites le vide dans votre tête.
– Respirez profondément pour détendre vos muscles.
– Pensez aux bouchons d’oreilles si il y a du bruit.
– Utilisez un bandeau sur les yeux si la lumière vous gêne.

Toutes les conditions sont à présent réunies afin profiter de cette agréable pause détente.

1, 2, 3… Siestez !