Gym : des jambes bien fermes – n°1

Position de départ : dos bien droit, ventre plat, jambes écartées légèrement fléchies (pieds en deuxième position de danse classique), un bras le long du corps, l’autre en appui sur le dossier d’une chaise.

Travail :
maintenez la position de départ en montant doucement sur demi-pointes. Levez le bras libre en arrondi au-dessus de la tête. Le dos reste droit, les fessiers serrés. Tenez au moins trente secondes puis soufflez en redescendant. Effectuez deux séries de quinze mouvements en changeant de côté.

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