Le goûter, c’est sacré ! Les enfants ne le rateraient pour rien au monde. Très important dans l’équilibre alimentaire de la journée, il est aussi un moment de détente.
Après une longue journée d’école, le goûter est un moment de repos et de plaisir essentiel. Il permet à votre enfant de reprendre des forces et de décompresser en évacuant le trop-plein de tensions. Relais entre le déjeuner et le dîner, il aide à éviter le grignotage.
Le goûter peut représenter entre 10 et 15 % de l’apport énergétique quotidien de votre enfant. Idéalement, il se compose :
– 1 produit céréalier, source d’énergie pour les muscles et le cerveau,
– 1 produit laitier, pour l’apport en calcium essentiel à la croissance,
– 1 fruit ou une salade de fruits ou une compote, pour les fibres et les vitamines,
– et d’une boisson pour une bonne hydratation.
Pour les adultes ça peut etre pas mal aussi ! Ca permet de moins manger le soir 🙂
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Oh oui, le goûter devrait être indispensable pour les adultes aussi.
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