Soulagez votre dos : exercice n°2

Position de départ : Tenez-vous debout, en appui sur vos jambes, le buste bien droit, un bras tendu au-dessus de la tête et l’autre le long du corps.

Travail : En soufflant lentement, inclinez-vous sur le côté en étirant le bras tendu vers le haut, et en laissant l’autre le long du corps tout en fixant le plafond.

Durée : Répéter 5 fois de chaque côté en gardant la position pendant 20 secondes.

Conseil : Veiller à ne pas vous pencher en avant et ni de cambrer votre corps car vous risqueriez de vous faire mal au dos. Si toutefois, vous n’arrivez pas à vous tenir droit(e), faites cet exercice contre un mur, il vous aidera à garder la bonne position.